冬天天气冷热量消耗不掉，吃的食物都转化成脂肪囤积在体内，导致很多人都在烦恼吃的太多怕胖，不吃又受不了。可是有人却一点都不为此感到烦恼，那么他们是怎么吃的呢？
早晚一杯：核桃红枣米糊
食材：核桃(鲜)50克、枣(干)15颗、大米50克、水适量
1.准备好所需食材，大米洗净放入豆浆机，加足量水；
2.山核桃放入豆浆机，红枣洗净去核；
3.去核红枣放入豆浆机，启动米糊键，开始制作米糊，留少量核桃和大枣切碎；
4.做好的米糊倒入装有切碎的核桃和大枣的容器即可。
饭前一碗汤：木耳豆腐羹
食材：豆腐1块、黑木耳1小碗、火腿1个
1.豆腐冲洗一下，切小块，火腿切小丁，木耳泡发，切小块。
2.坐锅烧开水，下入豆腐焯一下即可捞出，以去除豆腥味。
3.锅内水不用倒掉，继续下入木耳焯烫片刻，即可捞出。
4.下入火腿丁，焯烫一下即可捞出，放入少量火腿丁，起到提味、促进食欲的作用。
5.炒锅烧热，倒入适量油，放入葱姜末煸炒。
6.下入木耳、火腿翻炒几下，锅中倒入适量清水，下入豆腐，烧开锅。
7.开锅后，加适量盐、鸡精调味，再勾薄芡儿，撒少许香油、香葱，即可出锅。
米饭就要吃：酱炒饭
食材：米饭3碗、玉米85g、豌豆85g
1.新鲜玉米剥粒，洗净，沥干水分备用；豌豆也剥好；洗净，沥干水分；葱姜蒜切末；
2.剩米饭打散；可以将剩米饭急冻一下，炒出来的成品更美观；或者煮饭的时候，煮硬一点；
3.炒锅置火上，倒入适量植物油烧热，倒入葱姜蒜炒香；
4.倒入豌豆、玉米粒翻炒至9分熟；
5.倒入米饭继续翻炒，调入烧烤酱，根据口味调入适量盐，翻炒均匀，装盘出锅。
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