看到软绵绵肉嘟嘟的小腿肚，MM们都想甩掉这一腿小肥肉吧，今天小编就为妹子们介绍独家瘦腿肚妙招！
那么，理想的腿肚子应该是多大呢?在介绍瘦腿秘诀前，小编认为有必要向大家普及一下常识。一般认为，腿肚部分最理想的长度应该是 身高(cm)×0.2=腿肚理想长度(cm)。当然了，这只是大概长度，因个人情况不同会出现些许误差。妹子们快点代入自己的身高值算算吧。
腿肚臃肿的原因
造成腿肚臃肿的原因有很多，最大的原因就是水肿。水肿就是血液循环不通畅，淋巴液回流受阻，体腔内体液增多造成的。在现代社会中，大约有7成女性腿部有浮肿现象。不消除浮肿，分分钟不用想减肥了。
消除浮肿——淋巴按摩瘦腿法
所谓淋巴按摩瘦腿法就是促进血液流通和淋巴液回流的按摩手法。今天，小编分步骤为MM详细介绍独家法门，MM们可以每天沐浴完后实践一下!
两手自下而上按压小腿肚
首先，两手握住脚踝，往膝盖方向慢慢往上捋。稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
握拳自下而上挤压腿部
两手作握拳状，跟步骤一样从脚踝到膝盖慢慢往上捋，稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
两手按摩小腿肚内侧
首先，右脚搭在左脚上，使大腿内侧朝向自己，如图所示，双手按压腿肚做按摩。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉。做完该动作后换腿继续按摩。
刺激膝盖内部淋巴
如步骤?所示，右腿搭在左腿上，使小腿内侧朝向自己，用左手自脚踝到膝盖方向往上捋。当捋到膝盖内侧时，为了刺激淋巴，请用大拇指按压膝盖内侧。做10次后换另外一只腿按摩。
让你的脚腕转动起来
跟一样保持同样的姿势，单手握住脚尖，转动脚腕，让脚踝能360?转动。MM们放松下心情享受一下吧!
腿部肌肉日常锻炼
为了拉伸腿部肌肉，促进淋巴液回流，也可以采用直立姿势上下运动脚后跟的方法。走路时，试试稍微快速地大步走几步，大步走路可以拉伸腿部肌肉，快速走路可以收缩肌肉。
不要经常穿高跟鞋或太窄的鞋，因为会挤压腿部肌肉，对血液循环有不良影响。也不要喝太多冷饮，腿部暴露太多或穿太少衣服致使身体受凉，都会造成血液循环不顺畅，进而导致水肿。
为了促进新陈代谢，体内必须储存有足量的水分，但是，睡前喝太多水或大口喝水，代谢无法跟上，隔天反而会引起水肿。所以，应在白天多喝水，特别是早上。MM们，运动饮食要两手抓，才能成功减肥啊!
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