鸭梨我们再熟悉不过的水果，清脆爽口，梨中含有丰富纤维素，对肠道清洁很有帮助，同时可起到减肥效果。梨的吃法也有很多，除了直接吃外怎样更有减肥效果呢?
饭前吃梨子：增强饱腹感
美国食物养生学会的博士指出，饭前吃一个梨子有助于减肥。梨子含有大量的纤维素可以让人产生饱腹感，从而减少正餐对食物的摄入，减少热量的摄入，最终减少脂肪的摄入。当然吃梨子的时候一定要连皮一起吃掉，才能减肥。
菊苣+梨子：排毒清肠
菊苣大家比较少见，或许还没有听说过。但是菊苣柔嫩多汁，氨基酸丰富，还含有维生素、胡萝卜素、钙等。菊苣的口感非常好，营养的利用率也比较高。菊苣可以炒、煮，搭配梨子一起吃，减肥效果不错哦。
焖梨子：清热去火
准备四个梨子，从顶部横切开，挖出梨子核，放入冰糖，用牙签固定好。然后上锅蒸，蒸到梨子透明的时候关火，放凉后即可食用。
冰糖梨子水：减肥润肺
去掉梨子的皮和核，切成小块，锅里加入3碗水，水开后加入梨子块，加入冰糖煮5分钟即可。这个冰糖梨子水最适合虚火性肥胖的女生，在春天喝还能滋润清肺哦！
鸭梨是止咳润沛上品，鸭梨虽好，但脾胃虚寒的朋友不能多吃，因为梨中含有较多果酸，多吃肠胃会感不适。
