紧绷的办公室生活，也要更舒适、更呵护自己才行~ 今天我们介绍简单的办公室五分钟瑜伽，让你的身心更健康，还可以瘦脖子哦！
现在，让我们开始学习这个超级有效的办公室五分钟瑜伽：
首先，腰杆挺直，坐在椅子的三分之一处，脚掌平放在地面。
坐着，放轻松，深呼吸。
慢慢的，向左右摆动头部，放松颈部。
让脖子伸展一下，做顺时针运动，再做逆时针。
再让肩部也跟着前后画圈、放松。
如图，把右手放到膝盖上，左手放至后腰处。
向左转身，拉伸并放松你的腰部和肩部。接着换手、换边，继续做一组。
像这样，右手向左上方伸展，同时左手放至右侧。换手换边，继续做一组。
放松一下，接着侧坐身子，把手放到背后。
弯下脖子弯下腰，伸展。
这个动作用言语叙述比较复杂，大家跟着图片做吧，记得做完一组之后要换边再做一次。
就像这样~ 深呼吸，放轻松。
双手伸到椅子背后，弯下脖子。
瑜伽马上结束，最后伸伸腰，动动脚踝。
结束动作，深呼吸，是不是更有精神了？
盘腿坐上椅子，做最后的深呼吸。
办公室五分钟瑜伽，就这么简单哟~
