真的瘦 | 小粗腿的人夏天都不敢穿裙子…这个教程是你瘦腿的最后机会

  编辑:landyliao
2016年06月28日 08:38来源于:时尚COSMO
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拥有一双美腿是每个姑娘的夙愿。然而并不是所有人都是先天美腿,因此后天的饮食、生活习惯就格外重要。每天都坐在办公桌前的你,光靠饿也是没啥卵用。还不如跟我一起从这几个动作开始收获完美的腿部线条!以下几个动

拥有一双美腿是每个姑娘的夙愿。然而并不是所有人都是先天美腿,因此后天的饮食、生活习惯就格外重要。每天都坐在办公桌前的你,光靠饿也是没啥卵用。还不如跟我一起从这几个动作开始收获完美的腿部线条!

以下几个动作,每个动作30次,重复3组,一个月就能看到明显变化哦,快跟我一起开始吧!

1/双手叉腰,做开合跳动作,动作间隙时屈身一侧手碰另一侧脚。

2/手臂伸直撑在地面上,做曲腿跳。注意始终脚尖着地。

3/站直,双臂抬起,顺势向前伸的同时腿部做后垫步。注意不要“顺拐”哦!

4/双臂身侧抬起,手掌握拳,做原地跑运动,注意你的小腿要尽量高抬,可以更多滴消耗热量。

5/自然站立,做深蹲跳跃,双手触地后起跳,手臂向上伸直。

6/站直,手霜叉腰。一条腿向斜后放撤步,接着挺直上身做弓步下蹲。

7/抬起一侧腿,向同侧跨步下蹲,双手自然握于胸前。反方向重复。

8/双手叉腰,侧弓步站立。向一侧压腿。注意每次练完腿部的动作都要有拉伸才能让腿部更修长哦!

9/双手叉腰,向前跨一步,然后下蹲,注意大腿和小腿角度是90°才算合格。

这几个动作你都学会了吗?不过也要注意无氧和有氧结合才能更快塑型哦!赶快动起来吧!(为什么后面一句想接为新的力量喝彩……)


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