都说减肥时不仅要有有氧运动和无氧运动结合，更要有饮食上的控制。比如不吃甜、不吃油炸等等。相对应的，一些“减肥食品”也开始受到青睐，什么代餐品、减肥果汁都出来了。那这些东西真的减肥吗？
减肥食物不减肥？！
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谷物早餐
很多健身和减肥人士吃早餐时，都喜欢在扭来或者酸奶里面加一些脆的谷物或者燕麦，早餐标配有木有？殊不知，其实这种东西是膨化食品，虽然它们的原料是玉米、燕麦等，可实际上膨化过的谷物会让你快速升糖，而且这种东西为了改善口感还会添加糖分，所以它减不减肥就可想而知了……
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鲜榨果汁/果昔
现在去个韩国都要买破壁机果汁机什么的，可见这种果汁代餐的模式有多火了。你以为你喝下去的是新鲜的水果就能各种排毒各种减肥了？苹果、柠檬、牛油果、大橙子全都放进榨汁机，你算过它们的果糖和热量吗？有的果汁甚至一杯能有五六百大卡的热量，还不如正经吃顿饭呢！
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各种“无糖”食品
减肥的时候，无糖食品简直是救星。你喝无糖酸奶、健怡可乐，以为万事大吉。其实，有些无糖食品只是不含糖，转而用一些人工甜味剂来调味，比如甜蜜素、阿斯巴甜神马的，这些东西的甜度是糖的几百倍之多哦！以及，添加剂这种东西吃多了总归是没好处的。
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粗粮牛奶、饮料
现在比较火的健康饮品中，有些就含有这种粗粮纤维和颗粒，你以为就补充膳食纤维了？其实你喝的不是营养而是赤裸裸的糖啊！一般一个软包装中的粗粮牛奶含糖高达20g以上，而每天每个人摄入糖分的上限则是25g，你想想吧%……
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能量棒
有些健身和减肥的人，尤其是女孩子，通常有低血糖的情况。所以她们有时会选择随身携带能量棒这种食物！想想看，它能够迅速帮你补充能量，缓解低血糖，正是说明它自身含有很多能量，看看配料表吧！有些能量棒100g里面有20g+都是脂肪……
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粥
中国人都喜欢喝粥，觉得粥是养胃还养生的食物。其实粥中原材料含有的淀粉会分解成糊精，会让血糖快速升高。甚至有些人会说，粥是升糖最快的食物。ps：不过只要没有糖尿病，平时喝点粥还是ok的。
那该吃啥好？
苹果这种低热量水果就不多赘述了，今天说点别的。
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草莓
草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的成分，它能帮助你减去腰部的多余水分，溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒……瘦腰神器就是它！
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香蕉
香蕉能刺激肠胃蠕动，帮助排便，而且还能缓解便秘。身体排毒好了，代谢也就正常了许多。ps：香蕉糖分也比较高最好不要晚上吃了~
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柠檬汁
许多健身房都会为会员准备柠檬汁，原因是柠檬热量低，且能够帮助软化舒张血管，加速肠胃蠕动，从而代谢多余皮下脂肪。对于女孩子来说，柠檬汁也有美白的作用哦！
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纯豆浆
纯豆浆每100g是21大卡的热量，相当低了。且豆浆营养非常丰富，易于消化吸收。它含有丰富的大豆卵磷脂，不仅能够降糖，还能美容。
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黑巧克力
巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。注意，是黑巧克力不是巧克力哦！
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美式咖啡
美式中的咖啡因能够让头脑清醒，还能提高新陈代谢，促进肠胃蠕动，帮助消化，还有通便的功效。同时还能提高运动机能！
