大屁股美女卡戴珊的老公侃爷（Kanye West）最近发布了自己的全新 MV
秉承对翘臀的挚爱，侃爷的MV 女主角选了一名身材巨好的黑人姑娘
她在空荡荡的健身房抖动翘臀的舞姿撩倒了一众看客。MV放出后，几乎所有人都在问：“这个姑娘到底是谁？”
Q弹的紧致翘臀，清晰可见的肌肉线条，透着一股野性美
这小蛮腰、这弹力十足的屁股，我也就看了50遍
小编去搜了一下，这姑娘名叫 Teyana Taylor，是一名混迹纽约的歌手兼演员，多年打拼却一直都是不温不火的状态。
要么说“天生我才必有用”，好身材终有闪光的时候。这次出演侃爷的 MV，让她一夜爆红，社交网站 Ins 上的粉丝一下子就涨到了 300 多万。
凡是看了MV的，无不好奇这么完美的性感身材，到底是如何练就的？
Teyana 说她一直坚持的运动只有一项，那就是跳舞
其实，她的舞蹈训练中有很多锻炼臀部的动作
这个90 后姑娘已经是孩儿他妈了，但依然保持着完美的6块腹肌
丰乳翘臀马甲线，这身材迟早都会火！
事实上，翘臀并不难练，只要坚持，性感离你并不遥远。下面这套教程送给你，在家就可以练起来
动作1：俯撑交替后踢腿 3-4组*15-20个
动作2：左右交替侧步蹲 3-4组*15—20个
动作3：半蹲左右交替前行3-4组*15—20个
动作4：半蹲侧步3-4组*15—20个
动作5：跪姿后蹬腿3-4组*15—20个
动作6：跪姿屈膝上踢腿3-4组*15—20个
动作7：深蹲跳3-4组*10—15个
运动啦（yundongla）
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