坎蒂丝·斯瓦内普尔(Candice Swanepoel),1988年10月20日出生于南非,职业模特。
坎蒂丝15岁的时候在一个跳蚤市场被星探发现,从而走上模特行业。到16岁时,坎蒂丝每天就已经能赚取40,000欧元的高额报酬。从2010年开始成为维多利亚的秘密签约天使。
2011年坎蒂丝成为维多利亚的秘密时尚秀的开秀模特。
2015福布斯公布《全球最赚钱超模榜单》,坎蒂丝排名第十。
坎蒂丝身材好的令人发指,81-58-85的三围,江湖人称“维秘小腰精”。
有没有羡慕得不要不要的
动起来
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目标肌群:腹部肌群
动作名称:抬腿式腹部锻炼
动作时间:尽量坚持做满15个
目标肌群:腹部肌群、大腿
动作名称:蝴蝶式卷腹
动作时间:尽量坚持做满15个
目标肌群:腹部肌群、大腿
动作名称:站立式卷腹
动作时间:尽量坚持左右各做满15个
目标肌群:臀部
动作名称:负重硬拉(翘臀之王)
动作时间:尽量坚持 1 分钟
目标肌群:腹部肌群、臀屈肌
动作名称:缠腿式卷腹
动作时间:尽量坚持做满 30 个
目标肌群:腹部肌群、臀肌
动作名称:双臂上举深蹲
动作时间:尽量坚持做满 70 个
目标肌群:背部、腹部肌群、大腿
动作名称:变体式俯卧撑
动作时间:尽量坚持做满 10 个
-the end-
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