网传时间最长的平板支撑记录1小时20分钟05秒，但是坚持2分钟以上就是精壮的男人，核心肌群就靠它！动作简单，但是容易做错哦，快来看看你做对了吗？
一个简单动作的难度在哪里?
平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。
平板支撑动作要领：
1.进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
1小时20分钟5秒
平板支撑最高纪录
你们想挑战一下吗？
囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
关注囚徒健身平台：qiutujs
回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划
（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）
