平板支撑挑战,是时候展示你真正的技术了!

  编辑:landyliao
2016年10月02日 09:15来源于:囚徒健身
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网传时间最长的平板支撑记录1小时20分钟05秒,但是坚持2分钟以上就是精壮的男人,核心肌群就靠它!动作简单,但是容易做错哦,快来看看你做对了吗?一个简单动作的难度在哪里?平板支撑看似简单,其实是消耗体能的全

网传时间最长的平板支撑记录1小时20分钟05秒,但是坚持2分钟以上就是精壮的男人,核心肌群就靠它!动作简单,但是容易做错哦,快来看看你做对了吗?

一个简单动作的难度在哪里?

平板支撑看似简单,其实是消耗体能的全身运动,对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做,它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。

平板支撑动作要领:

1.进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。

2.任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

1小时20分钟5秒

平板支撑最高纪录

你们想挑战一下吗?

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