俗话说：好女不过百，尤其对于有上镜要求的明星，体重的轻重仿佛成了衡量她们胖瘦的标准。不过，随着各位明星真实体重的曝光后，很多女明星看着比实际的要瘦，而有一些女明星上镜瘦，体重却超过了一百斤，这到底是为什么呢？！
▲赵丽颖在拍《楚乔传》时怒瘦八斤，让她看上去瘦了不少！看烟熏柿子抱得那就一个轻松！
▲而在近期热播的综艺节目《七十二层楼》她直接上称曝光自己的实际体重，穿着靴子和装备服才90斤！
▲其实，赵丽颖说自己只有42KG！90斤都不到，这也太瘦了吧！
▲赵丽颖脸圆圆的，总给人一种“肉肉”的感觉，尤其是在只露脸的时候，并不会觉得她很瘦，很轻。
▲完全没想到，其实她完全是个超级轻的小瘦子，看，细胳膊细腿的！
▲这样看，虽然瘦，但是身材的曲线和肌肉还是有的。乔大大你要多吃点啊！
▼再来看另一边的迪丽热巴，巴掌脸，修长的身材，自小学习舞蹈的她给人十分纤细的感觉。
▼可是，这样的她却不止一次被男明星吐槽“重”↓
▲《奔跑吧》中被好几次吐槽很（重）。（你们这样对一个姑娘好吗？）
▲至于热巴的真实体重，目前还没有官方宣布的数字，但是她看上去真的很清瘦。
这么说看起来瘦和体重似乎并没有太大关系。体型的完美和体重也不是完全挂钩的，即使轻到90斤，不一定就瘦得好看。即使重到超过100斤，也一样可以紧实修长。有一些女星，可能体重过百了，但上镜一点都不显胖，反而凹凸有致，体型很好。一起来看看：
▲张钧甯一向不是个奉承“90斤刚刚好”的女生，她更爱锻炼出的自然与力量之美。爱锻炼的人就是运气好，还能在健身房偶遇宁泽涛。
▲她168cm的身高，再加上无敌巴掌脸，身材紧致有线条，这才是最自然的美丽。
▲不过这个身高站在宁泽涛旁边却十分的小鸟依人呢。
▲张钧甯一有空就去跑步，席地而坐就开始瑜伽练习。身材并不是瘦得纤弱的那种，但也找不到一丝赘肉。
▲合作电影《六人晚餐》的俞灏明还赞她身材好。
▲拥有2.0马甲线的袁珊珊自曝自己体重。
▲体重100斤，说出了秘密，健康的瘦，看起来瘦才是我们追求的。没错，鼓掌。
▲看，身材凹凸有致，皮肤紧致有弹性，如此有曲线美的她谁还会关注过不过百这件事儿呢？
▲保持身材秘诀自然是运动，爱运动的她早起锻炼是常有的事儿。
▲性感女神在综艺节目中，也大胆的爆出过自己的真实体重。虽然她自嘲这是超重，但其实她的身材确实很赏心悦目的。
▲运动的时候最美。
▲穿上礼服更凸显身材，这哪里超重？这样的超重，我也想要好吗？
▲我们世界小姐这逆天的大长腿足以秒杀一切体重好吗？
▲这个好女不过百的标准是不是被打脸了，人家可是国际认证的好身材，个子这么高，腿这么长，匀称到好嫉妒啊！
▲刘涛经常会晒自己锻炼的照片，练到衣服都透了！对自己身材的管理相当的严格和自律。
▲在这个年纪能保持这样的身材，过百了又如何呢。
所以，别再只盯着你的体重了！她们虽然体重并不是那么轻，但因为经常锻炼，脂肪都转化为肌肉，肌肉的重量大，所以体重上凸显不出来。而女生不能一味的追求体重瘦，瘦得干瘪和纤弱，容易给人不健康的感觉，应该瘦得有肌肉，有线条感，不仅看起来更瘦，也更有健康的自然之美。
放弃节食吃减肥药来做你的瘦身方式吧，要想和她们一样，那就用减脂和塑形让你看起来更瘦、身材更好吧。
方法一：三分练，七分吃
蔬菜沙拉是很多健身人士的优质选择，蔬菜补充维生素族群，再混合一些低脂的肉类和坚果，能增加蛋白质和饱腹感，却不会增加脂肪。
看这些明星都少不了要吃点“草”↓
▲袁姗姗的蔬菜沙拉。
▲刘涛的水果晚餐。
▲蔡依林的水煮菜。
▲张天爱的杂粮沙拉。
要想锻炼出紧致的线条，优质肉类也必不可少，尽量选择低脂高蛋白的肉类，比如鸡肉、牛肉、鱼肉、海鲜等。
▲昆凌在孕期中吃了一个礼拜的蛋白质餐，配有果蔬，十分注意饮食的合理搭配。
▲陈乔恩的海鲜大餐也是不错的选择，高蛋白、低脂肪。
平时饮食要有适量的碳水，超人妈妈伊能静的搭配就很健康，可以参考哦↓
还有长腿辣妈张梓琳的丰富菜单↓
饮食要保持均衡，多吃水果和蔬菜，少吃零食和饮料，尤其是加工食品，食品添加剂等是健康最大的绊脚石，烹饪时避免高盐高糖，能让状态更好。
方法二：跑步瑜伽游泳，有氧运动不可少
有氧运动减脂效果明显，但注意有氧运动要坚持，并且要注意运动前后的热身和拉伸。
▲张钧甯和张雨绮都酷爱跑步。
▲刘涛也爱去健身房打卡，在跑步机上挥汗如雨。
▲有时候器械也会一起来，针对局部进行一些锻炼。
▲孙俪则是瑜伽的爱好者，“空中瑜伽”能帮助锻炼身体柔韧性，线条更修长。
▲刘亦菲最近也爱上“空中瑜伽”，这项运动确实很好，尤其对于上班族，久坐、肩颈酸痛的人，空中瑜伽能让身体得到更好的延展，曲线也更美。
▲唐嫣也热爱瑜伽，尤其对于跑步不是很方便的姑娘，瑜伽更方便，随时随地都可以动起来。
夏天到了，游泳也可以开始了。
▲王子文经常游泳，游泳对于瘦身效果比跑步更明显，游泳会出大量的汗，排毒，促进新陈代谢。而且游泳是个全身的运动，四肢都能协调地运动起来。
▲张雨绮爱游泳，游泳还对皮肤好哦，简直是一举两得。
▲范冰冰也陪着李晨健身时爱上了游泳，所以我们冰冰再也不是范小胖啦。
▲陈妍希之前在怀孕期间都会去游泳，可以避免下肢水肿等。并保持自身良好的体力，更有助于分娩。
管住嘴和迈开腿，是比盲目节食追求体重上的数字更重要的，也能让气色和身材更健康，赶紧动起来吧~
