关于瘦身的5个误区,难怪我吃再少也瘦不下来!

  编辑:fashion
2017年08月17日 08:46来源于:化妆师MK
分享:
Heygirls~我是你们的老司机川神。跟你们聊过很多护肤话题,但作为从里到外从上到下地关心你的天使,今天决定第一次跟大家聊聊——减肥误区!皮肤好,身材也要够好,才是真正的小仙女儿嘛????图片来源:Dispatch可以

Hey girls~我是你们的老司机川神。

跟你们聊过很多护肤话题,但作为从里到外从上到下地关心你的天使,今天决定第一次跟大家聊聊——减肥误区!皮肤好,身材也要够好,才是真正的小仙女儿嘛????

图片来源:Dispatch

可以。其实判断减肥方法是否有用很简单,看看是否符合中学物理课上的能量守恒定律就可以了。不吃晚餐,不摄入热量,自然是会瘦的。可是在这种情况下,身体会进入待机状态,血糖变低。你有没有发现,饿的时候也特别容易困,而且四肢乏力,使不上劲。

图片来源:Google

长期不吃晚餐,对肠胃、肝肾、心脏功能都会有一定程度的损伤,更可怕的是,保持饥饿时间太长的话,身体的应激反应会让你更加渴望高糖分高脂肪的食物,会胖得更快。

图片来源:《蓝色大海的传说》截图

想要健康地减肥,先从晚餐下手,减量、清淡,路子确实是对的,但不能完全不吃。可以用高纤维低热量,饱腹感强的谷物来代替主食,注意酸奶也是很多糖的!选无糖酸奶更健康~

图片来源:Pinterest

安全的减肥药是存在的。只要添加的有效成分纯正、剂量在安全范围内,能通过国家质检。但是每一种减肥药,对食用者的既往病史都有严格的要求,像最常用的西布曲明,心机能不全的患者就不能吃。但在国内,处方药管理不够严格,很多人不了解禁忌也能买到。

图片来源:Google

现在减肥药市场比较混乱,三无和谎称进口的产品数不胜数。所以极其不推荐自己随便买来吃。如果肥胖已经到达会引起并发症的程度,建议看医生,医生会开合适的处方减肥药,而有效安全的减肥药并不是立竿见影的,一般不会通过抑制食欲、促进排泄等等让你一个月掉10斤。

图片来源:Google

针灸疗法呢,基本原理也是通过穴位刺激加快排泄、抑制食欲,跟不吃晚餐带来的副作用差不多,会犯困啦乏力啦,体重是可以降下去,但可能只是水分减少了,肌肉没有锻炼好,没有办法塑形,体态不挺拔也不好看呐~

图片来源:www.howtobecome.com/

跑步可能是普及率最高、准入门槛最低的运动,但是只跑步不配合饮食,是不可能瘦下来的。慢跑比在家里坐着不动,消耗能量肯定要快一些,但消耗数量并不会多很多,掉的多数是体内水分而不是脂肪。

图片来源:百度经验

如果地面忽高忽低,地面太硬,跑步姿势不对,都很伤膝关节和踝关节,川神我就试过跑到膝盖受伤(ಥ_ಥ)

“由于跑步每一步都是单腿着地,加上加速度,再加上身体脂肪带来的共振,再加上错误的跑姿。。。每次膝盖承受的冲击力最大可以达到人体体重9倍的值。”

来自知乎用户@刘洹Burning)

图片来源:Google

至于大量流汗,对燃脂来说也是没什么用的,惊不惊喜?意不意外?排汗量的多少因人而异,有人天生就流汗多,也不见得会更瘦……汗≠脂肪,是否能够减肥,取决于运动过程中脂肪参与的比例,不必执着于汗流浃背啦~

图片来源:@adidasWomen

其实减肥减肥,说的是降低体脂率(体脂率=人体内脂肪重量/人体总体重),而不是单纯的减轻体重。

图片来源:www.shrinkinguy.com/

减少脂肪,合理增肌,才能更好地塑造美好肉体呀~

图片来源:《THE STAR》七月刊封面

核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域,简单的说就是比较深层的肌肉。

图片来源:http://www.spinemuscle.ca/

而让人垂涎三尺的巧克力腹肌、马甲线人鱼线之类的,则是最外层的腹直肌和腹外斜肌。很多人觉得,我就是想要马甲线呀,那就只练表层好了。但如果核心肌群力量不足,其他部位怎么锻炼,都是姿势不正的。

图片来源:豆瓣

任何运动都会用到核心肌群。核心肌群的稳定性越强,运动就越不容易受伤。不常运动的小仙女,别以为核心肌群就不重要了,你们都觉得不好看的弯腰驼背、塌腰、脖子前倾之类的体态问题,往往都是因为核心肌群力量不足。

图片来源:Google

从瘦身的角度说,瘦身肯定要运动嘛,而运动就必须先从核心肌群练起。你就说重不重要吧!因为核心肌群基本上是围绕着腹部,所以锻炼动作会比较针对腹部,像仰卧起坐、平板支撑这种都可以。但是这样的动作,一不小心做错了,就非常伤腰!如果你只是对着网上的图片练习,其实很难知道要领是什么。

所以我们就斥巨资做了个视!频!课!程!都是针对核心肌群的训练,改善体态,矫正骨盆,腰围小一圈,可能还能顺便收获个小翘臀哦!话说川神我在围观拍摄的时候就惊呆了,原来平板撑还有这么多要注意的地方,敢情以前我自己都没练对啊。

不用去健身房挥汗如雨,学会正确的呼吸方式也能变瘦。

你减不掉的小肚子,可能只是骨盆前倾。

没什么高难度动作,照样可以变得又瘦又美。

针对性指导教学,陪你一起练习!循序渐进拥有小蛮腰!

悄悄告诉你们,我们的Michael老师,曾经当过新丝路模特的形体指导老师呢,反正川神我已经跟着练上了,先美一步!

有问题随时提问,老师会在后台热情解答~

真人视频教学+课后问答详解

=24小时在线的私人教练!

线下400元/节私教课X15节课=线上69元

还剩下少量20元优惠券

扫码抢购领券只要49块呀

????

购买课程的同学可以关注我们的粉星变美班,永久回看课程。????

点击阅读原文,立刻抢购!


分享:
相关阅读
运动 来源 图片 核心 脂肪

晓梦蝴蝶 | 保利·中丝集团联袂劳伦斯·许 演绎国

2021年9月26日,劳伦斯许与保利中丝集团于王府井中国商业第一街,携手2021北京时装周,共同演绎闭幕大秀。本次大秀线上线下媒体

2021-09-28

“E”语成真 驭电非凡 劳斯莱斯汽车回溯品牌电动

2021年9月27日,北京在劳斯莱斯汽车首次揭晓首款电动车型相关信息之前,其与纯电动车型的渊源可谓由来已久。劳斯莱斯汽车创始人

2021-09-28

别光提皮肤补水十大好处,也要搭配仙瑟护肤品来维

一眨眼秋天就到了,大家都纷纷投身于补水保湿的阵营里,都知道皮肤补水十大好处,但仍有很多人选不对美容护肤品,或者是即便做着

2021-09-27

张智霖刘璇做客LA MER天猫超级品牌日,诠释年轻复

9月16日,独属于LA MER的天猫超级品牌日盛大开幕,张智霖、刘璇受邀带领直播间观众云旅明星治愈空间,线上线下联动带来不一样的超级

2021-09-27