好吧，本芭又要老生“重”谈这个瘦腰的问题了！就是因为看到#简单实用的瘦腰必杀技#又在微博热搜榜上作威作福！而且评论中一片妹子哀嚎说自己就是腰部赘肉最多，怎么减也减不下去，这怎么可能！看我放大招⬇️
你的腰部赘肉最多？
那就从发现问题开始解决！
腰！是一个特别容易堆积脂肪的部位，尤其是经常在办公室久坐或者吃完饭就躺着，很容易留下赘肉。
假如你还是个爱吃零食和面包的姑娘，你简直“完了”，因为这两样是最容易发胖的东西，血糖会急速上升导致胰岛素大量分泌，血糖就会迅速转化成脂肪堆积在腹部上！爱吃冰淇淋的姑娘也同理！
可小蛮腰偏偏是身材好的重点，还有人发明出“腰臀比”来检测身材的好坏！而所谓的腰臀比是：腰围与臀围之间的比例数。女性的腰臀比数值在0.67-0.80之间。快测测看你们自己合格吗？
而且一般腰好看的人，身材不会差到哪去！不信，那些年我们追过的明星们都能证明这个“真理”！????
那些年，我们追过的“小腰精”们
提到“腰精”，本芭马上就想到了好身材代表林允儿，腿长就算了，腰还那么细！
再就是韩国的热舞小天后泫雅妹子，每次看她跳舞都会想一个问题，是不是跟她一起“扭”起来，腰就会自动瘦下来呢？
但是看完米兰达可儿的细腰，顿时觉得“舞痴”妹子们还有希望，因为除了跳舞，这位辣妈还有其他瘦腰大法。
最后，金小妹同学，摘下你的“伪装”墨镜和挡脸手吧，凭着这幅“腰身”，谁看不出来是你呢？而且要是有了这样的好身材，妹子们怕是“炫腰”都来不及呢，那么问题来了，女神同款“A4腰”如何才能get到呢？
腰精大法办法众多
你看看你要选择哪一个！
1.束腰大法
首先好的束腰能帮助你控制饮食！因为它会比较紧，吃得自然而然就会变少，同时每日坚持2-4小时束腰，还能纠正坐姿，改变体态。不建议束腰时间过长和过紧，生理期的时候尽量不要束腰哦～
2.瑜伽拉筋又细腰
瑜伽是随时随地都能练的运动，不仅可以拉筋还可以细腰，这个动作就是最佳典范：平趴在地上，双腿和双手同时向后弯曲，以至双手握住脚腕，向后弓起。注意再向后弓身时不需要长时间停留，三四秒钟就可以了，每天做十五个。
3.瘦腰7动作练起来！
这组动作可以帮助你训练核心力量，腿部也能变紧致，坚持练起来还能练出马甲线！
动作幅度要慢，不要快速练完敷衍了事哦！
每个动作20-25次，每次两组。
记住！控制你的核心力量，用它来带动你的身体！
这个教程坚持4周你肯定可以看到效果，但是不要暴饮暴食哦！
腰瘦了整个人都好了，本芭看好你，加油！
每天练完打个卡，给自己一点动力哦，坚持你就能看到小蛮腰啦！
7个瘦腰动作你们都知道了，现在还等什么呢？练！也可以加：ilovebazaar芭小美号，加入我们的粉丝群哦！
想洋气，想变美，想八卦
《时尚芭莎》号bazaar-china
时尚圈的杠把子，
不信你就来关注！
