画：豆子 |文 ：Megan
大眼妹身材好、皮肤好，
因为......
大眼妹最不怕麻烦，
总是告诫滚滚：
这个世界上，只有懒女人，没有丑女人！
今天，大眼妹要练习【双角犁式】
大家一起来哦~
从犁式开始，
双脚伸直，
尽你所能把双腿大大地分开。
向上提拉躯干，
收紧双膝。
用右手抓住右脚脚趾，
左手抓住左脚脚趾，
进一步向上提升胸柱，
伸展腿部肌腱肌。
保持这个体式20到30秒，
正常呼吸。
然后，臀部下压，
手与腿往前通过脊柱滚动带动身体往前，
胸部、下巴贴在垫子上，
手上保持抓住大脚趾的状态，
休息。
如何做好双角犁式？
▲双角犁式练习教学
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[捂脸](*/ω＼*)我已经猜到：一大批宝宝们又要吐槽我放的是歪果版的！
那，视频是辅助理解的，
主要看文字注解嘛！
嚒嚒哒~哈哈哈哈哈
▲
▲ 注意事项：
1.在做身腿结合式时要保持上身的上提，脊柱的稳固，要让大腿更加贴近腹部。
2.在做双角犁式的时候上提胸部，用手做支撑上举背部和臀部，可以随着柔韧性的不断增强而持续将双腿分得更开。
(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：
这一体式对于肾脏和子宫出现问题的女性有极大的帮助，它能够纠正月经循环和白带异常，消除子宫部位的痛苦和沉重感，同时矫正子宫的位置。
Megan：喜欢这个体式，喜欢这篇文章，先点个赞，然后点击右上角的三个点：分享到朋友圈，亦或是分享给好友，都是对Megan最最最大的肯定呢！比心，爱你呦~mua！也很期待你在留言板上给我留言呢！期待！
