为什么你必须学会正确的喝水

  编辑:landyliao
2018年10月10日 17:33来源于:时尚先生
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一天要喝九杯水?研究表明这才是科学的。最近美国国家医学院建议我们每天喝上九杯水。你也许会怀疑这件可能导致我们频繁跑厕所的事是否真的值得。Esquire将用以下的研究结果告诉你:如果不能正确地喝水,你的身体将

一天要喝九杯水?研究表明这才是科学的。

最近美国国家医学院建议我们每天喝上九杯水。你也许会怀疑这件可能导致我们频繁跑厕所的事是否真的值得。Esquire将用以下的研究结果告诉你:如果不能正确地喝水,你的身体将遭遇六个麻烦。

你将可能遭遇更多的健康问题

饮用足够的水量将减少你患肾结石、泌尿疾病、结肠癌和心脏病的风险。

你的新陈代谢可能会受到阻碍

Howard Murad在2010年出版的书《水的秘密》(The Water Secret)中发现,当一个人在喝水的时候,他的基础代谢率(休息时燃烧的卡路里)会随之加速。

面对同样的任务时,你可能要花更多的功夫去思考

2011年,伦敦国王学院精神病研究所的科学家们发现,摄入水分过少的青少年大脑发育会收缩。当被要求完成一个有难度的游戏时,他们的表现和那些喝了足量水的人一样,但他们的大脑付出了更多的努力。(饮用足够的水量后你的大脑将会恢复正常的大小。)

你将可能吃得更多

公共卫生与水研究所在2010年的一项研究中赞助了45名成年人参与实验,他们发现那些在饭前要喝两杯8盎司水的人,每顿吃饭时消耗的卡路里是75到90。(坚持三个月以上,饮用足量水的人比不喝水的人平均减轻了五磅的重量。)

你看起来会有更多皱纹

Murad博士在创作他的研究论文过程中,同时发现了水分能够充盈人的皮肤,使之看起来更加光滑。身体中的水分能够抚平一些细纹和皱纹,活跃原本暗淡的肤色。

你会更经常地感到不高兴

2009年,马塞诸塞州梅德福塔夫斯大学的研究人员召集男性和女性的船员,一部分人在一开始没有喝足够多的水的情况下,进行了一次60到75分钟强度很大的有氧运动;另一部分人则保持了体内水分充足。他们发现脱水的队伍更容易在运动过程中感到疲倦、困惑、愤怒、抑郁或紧张。


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