众所周知，钙是维持骨骼强健和牙齿健康的重要营养元素。钙元素可以帮助预防骨质疏松和牙齿松动，甚至对维持血管、神经和肌肉健康都有着重要作用。可是，很多人都有疑惑：补钙吃什么钙片好呢？面对市面上种类繁多的钙片，大家又该如何选择？今天，就给大家支几招，轻松选钙！
一看钙含量及钙源
既然补钙是第一需求，那么在考虑补钙吃什么钙片好这个问题的时候，钙含量及钙源自然要排在第一位。正常情况下，18~50岁年龄段的成人每天需要800mg的钙。到了50岁以后，对钙的需求量会增加到1000mg每天。而日常膳食中所添加的钙量大约只有240~300mg。这就意味着在仅靠日常膳食补充是远远不够的，挑选钙片时需要看它提供的钙量是否能填补这块空缺。此外，就钙源而言，市面上大多数钙片用的都是碳酸钙，但这种无机钙会对肠道产生刺激，只能随餐食用。而另一种钙源是柠檬酸钙，不仅吸收率更高，而且温和不伤胃，对肠胃消化功能较弱的人士较为友好。
二看是否添加维生素D
钙片中仅仅添加钙元素是不够的，还需要维生素D来发挥作用。它就像是搬运工，可以帮助促进钙的吸收和利用，把钙运到血液中。这时候再回到补钙吃什么钙片好这个问题，就有了第二个衡量条件：是不是添加维生素D。
三看有没有漏了维生素K2
补钙吃什么钙片好和K2又有什么关系？实际上，很多人都知道钙和VD之间的关系，但是很少会有人关注到K2这一特殊营养元素。如果说VD是搬运工，那么维生素K2就是建筑师。在VD的帮助下，钙进入血液形成血钙，但是大部分都会通过粪便排泄。可是维生素K2会通过与血液中钙离子的合成来锁住游离钙，把钙精准地送到骨骼里面，促进骨骼的形成，同时修复骨骼、增加骨骼强度。所以，一款合格的钙片中不仅要有钙、有VD，还要有K2。
市面上有哪些产品是同时符合上述三个条件的呢？比如Swisse K2钙。每片Swisse K2钙含有超过300mg的钙，钙源用的也是温和不伤胃的柠檬酸钙。同时，Swisse K2钙还添加了VD3和K2这两种重要辅助元素，支持骨骼及牙齿健康！
现在再看补钙吃什么钙片好这个问题，是不是并没有那么难解决了？当然，除了上述三个成分因素以外，产品的安全性也是需要重视的。好在Swisse K2钙已经通过了严苛的TGA认证，可以放心食用！
