补钙需重视!可是补钙吃什么钙片好?

2020年01月19日 10:04来源于:网络
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众所周知,钙是维持骨骼强健和牙齿健康的重要营养元素。钙元素可以帮助预防骨质疏松和牙齿松动,甚至对维持血管、神经和肌肉健康

众所周知,钙是维持骨骼强健和牙齿健康的重要营养元素。钙元素可以帮助预防骨质疏松和牙齿松动,甚至对维持血管、神经和肌肉健康都有着重要作用。可是,很多人都有疑惑:补钙吃什么钙片好呢?面对市面上种类繁多的钙片,大家又该如何选择?今天,就给大家支几招,轻松选钙!

一看钙含量及钙源

既然补钙是第一需求,那么在考虑补钙吃什么钙片好这个问题的时候,钙含量及钙源自然要排在第一位。正常情况下,18~50岁年龄段的成人每天需要800mg的钙。到了50岁以后,对钙的需求量会增加到1000mg每天。而日常膳食中所添加的钙量大约只有240~300mg。这就意味着在仅靠日常膳食补充是远远不够的,挑选钙片时需要看它提供的钙量是否能填补这块空缺。此外,就钙源而言,市面上大多数钙片用的都是碳酸钙,但这种无机钙会对肠道产生刺激,只能随餐食用。而另一种钙源是柠檬酸钙,不仅吸收率更高,而且温和不伤胃,对肠胃消化功能较弱的人士较为友好。

二看是否添加维生素D

钙片中仅仅添加钙元素是不够的,还需要维生素D来发挥作用。它就像是搬运工,可以帮助促进钙的吸收和利用,把钙运到血液中。这时候再回到补钙吃什么钙片好这个问题,就有了第二个衡量条件:是不是添加维生素D。

三看有没有漏了维生素K2

补钙吃什么钙片好和K2又有什么关系?实际上,很多人都知道钙和VD之间的关系,但是很少会有人关注到K2这一特殊营养元素。如果说VD是搬运工,那么维生素K2就是建筑师。在VD的帮助下,钙进入血液形成血钙,但是大部分都会通过粪便排泄。可是维生素K2会通过与血液中钙离子的合成来锁住游离钙,把钙精准地送到骨骼里面,促进骨骼的形成,同时修复骨骼、增加骨骼强度。所以,一款合格的钙片中不仅要有钙、有VD,还要有K2。

市面上有哪些产品是同时符合上述三个条件的呢?比如Swisse K2钙。每片Swisse K2钙含有超过300mg的钙,钙源用的也是温和不伤胃的柠檬酸钙。同时,Swisse K2钙还添加了VD3和K2这两种重要辅助元素,支持骨骼及牙齿健康!

现在再看补钙吃什么钙片好这个问题,是不是并没有那么难解决了?当然,除了上述三个成分因素以外,产品的安全性也是需要重视的。好在Swisse K2钙已经通过了严苛的TGA认证,可以放心食用!


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