今年国庆小长假连放七天，想想就开心啦，好久没有出门旅游吃吃喝喝贡献GDP了！不过……不少网友看到这个假期安排，马上想到的，不是去哪玩，而是在家做咸鱼，现在的年轻人的想法是：与其在外面风吹雨晒，好累好热走几步大喘气，还不如躺在家里吃吃喝喝做个肥宅。有一说一，这种想法是错误的。现在很多年轻人平时日夜颠倒体虚体弱，一有假期满脑子就是在家里吹空调，健康状况被每天广场舞太极剑的老头老太吊打。唉，实在不想苦熬锻炼身体，那吃点蛋白粉增强免疫力总可以吧？
听到这儿，不少人又要产生误会了。蛋白粉不是增肌人士专用吗？又不上健身房喝了蛋白粉有什么用？喝蛋白粉喝太多会变得肌肉粗壮吗？不得不说，蛋白粉给大家留下的刻板印象，真的太多了。接下来就来一一科普辟谣。
①蛋白粉是增肌人士专用产品？NO!NO!图样图森破了不是？蛋白粉本质上是一种帮人补充蛋白质的冲剂，严格意义上说，并未限制食用人群。平时营养摄入总是不均衡的外卖党；长期久坐少运动，身体代谢慢的上班族；运动效果差，进入平台期的增肌人士，都可以服用蛋白质来改善自己的体质。甚至中老年人，术后病人，孕妇群体均可以按需适量服用蛋白粉以达到补充营养的目的。
②喝蛋白粉喝太多会变得肌肉粗壮吗？又年轻了不是？蛋白粉作为一种营养补充剂，大多起辅助作用。对于体质较差的人士，蛋白粉可以帮忙夯实基础，增强免疫力。直接喝蛋白粉并不会凭空长肉，需要配合适当的锻炼。对于有增肌需求的人士来说，蛋白粉是补充提供了比日常饮食更多的肌肉生长的“原料”。
不难看出，重新正视蛋白粉后，ta就是一种具有营养性的食品补充剂。举个例子，像近年来大火的Swisse蛋白粉，这款蛋白粉较为主要的成分是乳清蛋白。就蛋白质的营养价值上来说，1勺=11杯牛奶，因为这种草饲牛的动物蛋白更为好吸收，对人的肠胃负担较小。
而对蛋白粉有了相应了解后，如果决定要入坑蛋白粉，千万记得要看蛋白粉中含有的有效氨基酸成分。有些蛋白粉虽然蛋白质含量很高，但多为人类难以吸收的植物蛋白，可利用的氨基酸成分也不高。这样的蛋白粉营养价值低之外，还容易造成难以消化的情况。像Swisse斯维诗蛋白粉这种的可以算是蛋白粉里面较好的一批。Swisse蛋白粉含有满足人体所需的8大氨基酸，PDCAAS=1*（越接近1越好吸收），促进肌肉组织和免疫抗体合成，且氨基酸添加比例接近联合国推荐量。
并且这款Swisse蛋白粉李湘和迪丽热巴都有推荐过，实测，香草味也确实比普通的口感干涩的蛋白粉更吸引人~面临换季与假期的双重考验，小伙伴们可以用蛋白粉来增加身体免疫力，强健体质。
值得注意的是，服用蛋白粉的时候，要避免饮用酸性饮料。这是因为，其内含有的果酸易使蛋白粉凝结成难溶性物质，在冲调时加入易结块，喝进肚子影响蛋白粉的消化吸收。更是要尽量避免空腹服用喔。
