很多胖子说，大腿粗和大粗腿一直是他心里抹不去的痛。
若能让腿变细变美，做什么都愿意。
要战胜大象腿，首先要搞清楚大腿粗壮的原因。
有以下两种：
肌肉型：青少年期运动过量或天生因素，导致肌肉变得过大；
脂肪型：久坐办公室和不规律饮食，让腿上脂肪层过厚。
好，大家准备好，我们开始做下面的测试：
弄清你为什么会变“大象腿”。
测试开始：
掂起脚尖，大腿有紧绷的感觉？
轻轻按一下大腿，肌肉不会很快弹起？
健身瘦腿，反而其他地方瘦了，腿更粗了？
如果你曾节食瘦身，大腿是继小肚子之后第二 个瘦下来的地方？
常穿高跟鞋，而且走路速度一向很快？
你是典型的OL，每天坐在电脑前超过6小时？
更喜欢做时间短、强度大的无氧运动？
有熬夜习惯？
长时间步行后，感觉小腿比大腿更疲倦？
每天喝3杯以上咖啡？
少年时代曾是短跑健将？
如果坐的时间太长，大腿有麻木感？
测试结果：
如果3个以上回答yes，你就属于肌肉型 “大象腿”。
如果3个以上回答yes，你就属于脂肪型 “大象腿”。
如果和的yes数目相等，你就是肌肉型与脂肪型相结合的“大象腿”，两种瘦腿方法都可尝试。
如果和的yes数目都没超过3个，你仍 对自己的大腿不满意，很简单，从控制饮食做起，避免摄入过多热量就可以了。
根据以上测试，看看你属于哪一种“大象腿”，
接下来，就是见证瘦腿的时刻。
肌肉型“大象腿”
“肌肉型”的雅粉，哪怕吃再多都不会特别胖，但大腿会因肌肉过多显得粗粗的，通过四种方法就能快速消解肌肉腿。
NO1吃得淡一点、素一点
吃太多盐也是长肌肉的主因。烹饪食物时，可以多用白醋、柠檬、柳丁汁制成的混合调味
汁，减少盐用量。除此外，别忘了多吃含丰富矿物质钾的菠菜和香蕉，钾能帮助身体排出钠，让盐分在体内的驻留时间减到最短，降低肌纤维结合速度。
NO2放弃高跟鞋或改穿坡跟鞋
研究发现，如果常穿超过5cm的高跟鞋，5年后大腿肌纤维会增粗8%，肌肉会在不知不觉间悄悄形成。所以最好改穿稍稍平缓的坡跟鞋。坡跟鞋受压面积比高跟鞋大得多，大腿肌肉紧张度也小得多。
NO3自制番茄蜂蜜瘦腿膜
番茄和蜂蜜都能收缩肌纤维，用它们制作成的“腿膜”瘦腿超好用。做法是：2个小番茄切碎，加1勺蜂蜜，混合打成汁，把混合液敷在腿上，用保鲜膜包紧，轻轻敲打膜面，帮助营养成
分渗透。或者敷着腿膜在屋里走几圈，肌肤微微发汗，瘦腿效果更好。
NO4用薰衣草精油按摩大腿
薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白合成，让腿上的肌肉迅速小下来。专家建议，把薰衣草精油调和后直接涂抹在大腿上，加以轻柔按摩，效果更加明显。
脂肪型“大象腿”
比起肌肉型“大象腿”，脂肪型“大象腿”瘦起来更加方便，因为脂肪的消减速度是肌肉的三倍多。四个简单方法，就能轻松对脂肪型“大象腿”。
NO1边吃咖喱边瘦腿
马来西亚医学专家发现，咖喱中的姜黄成分可以有效降低脂肪中的甘油三脂，姜黄的辛辣味还能提高身体新陈代谢速度，加快大腿脂肪燃烧速度，让大腿很快瘦下来。
NO227℃温水浴瘦得超舒服
运动医学专家指出，27℃温水是最好的“瘦身温度”。因为这时的水温最适宜大腿脂肪酸代谢。因此控制好水温，每天泡个温水浴，也能帮你舒服瘦腿。
NO3胡萝卜素+维生素=美腿餐
日本医学专家说，胡萝卜素和维生素C搭配吃，不仅有助消化，还能消除下半身脂肪型浮肿，完美修饰腿部曲线。富含胡萝卜素的圆白菜和富含维生素C的芹菜就是不错的混搭瘦
腿餐。
NO4七分钟按摩速瘦脂肪腿
日本健身专家发明了一套简单的“脂肪型大腿按摩术”，每天只要花7分钟，很快就能见效果：先用两手从上、下、左、右四个方向按捏大腿2分钟；之后像拧抹布一样左右拧大腿，从大腿根到膝盖，不断改变拧的部位，持续2分钟；最后锤击大腿内侧3分钟，可以渐渐软化、燃烧脂肪。
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