只有懒女孩，没有丑女孩，就算是维密天使，也不是一觉睡醒来就变成天使的。她们每天要健身无数次，烧掉多余的脂肪、雕塑肌肉线条，让身材挺拔匀称。你也有天使梦吗？至少你可以试试她们的私藏瘦身秘籍。别声张，COCO好不容易才搞到的……
【醒目】这套动作非常燃脂，做之前一定要热身哦，不然抽筋事小，伤害事大~ 每套动作必须做30组，然后才能进行下一个动作，每周保证做4次全套，这样才会有维密天使的效果哟~
单脚拱桥运动
如图所示，记得要搭配瑜伽垫。手臂内弯，手掌贴地（天使连运动都这么美啊），先让左脚尖点地，右脚向上伸直，然后利用手臂和腹部的力量撑起屁屁，尽量让大腿、身体和肩膀呈一直线。然后屁屁放松，回到原来的姿势再做一遍，最后换脚继续做。
锻炼部位：屁屁、核心、小腿
大腿外侧伸展运动
从上一个姿势过渡，先向左侧身、全身重心放在左侧，以大腿和左前臂支撑全身（记得手肘与上臂要呈直角、手掌贴地）。往前上方伸出你的右腿，反方向伸出右臂，然后相互靠近、用右手触碰右脚脚尖（碰不到也要努力），再抬起膝盖、用手肘碰膝盖，最后伸直手臂和腿，这样是一组。
锻炼部位：腹部、大腿、背部
腹部肌肉与手臂运动
飞翔的翅膀~ 两脚并拢微弯，用屁屁尖坐在地上，手肘放松。先把两只手臂在头顶上伸直，然后用腹部力量稳住重心、让背部向后躺约45°，同时用左手往下划（就像轻轻的划水一样）。接下来反方向再做一次，这样是一组。
锻炼部位：腹部、大腿、手臂、背部
全身弓箭步运动
以右脚为重心，膝盖放松、往外站约45°。左脚向后伸直，脚趾头轻轻点地做支撑，右手放在屁屁上，再把左手往头顶方向用力伸直。接着把全身重心移至右膝，慢慢把左脚尖抬起，做弓箭步。然后再将腰往前微弯，左脚尖点地，腰往后移回原位，慢慢挺胸、回复立正的状态。
锻炼部位：大腿、屁屁、手臂、背部
单脚折叠运动
接续上一组，一样以右脚为重心，膝盖微微向前弯，脚趾往外约45°。左脚向后伸直，脚趾轻轻点地，双手指尖并拢、与胸齐平，手肘放松向外微弯。接着把重心移往右脚跟，慢慢把身体抬起来，让左脚尖离地，然后右膝弯曲，让左脚尖再碰到地板。
锻炼部位：大腿内侧、身体中心、臀部肌肉、手臂。
天使手臂运动
这个动作特别美~ 两脚并拢站址，脚趾微微往外碰触地板，手掌面向身体方向。手臂放松，轻轻往外抬起，就像天使扇动的翅膀一样，扇动一次就是一组。
锻炼部位：肩膀、手臂。
下面这个是Youtube视频网址，大家可以翻过去学习~
https://www.youtube.com/watch?v=cNd2Wqz0wtI
废话不多说了，COCO锻炼身体去啦~
