每天100俯卧撑只是菜鸟的健身,那么每天300个俯卧撑会怎样呢?

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2017年09月02日 00:04来源于:极减健身
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有很多网友都曾尝试过每天做100个俯卧撑,然后观察自己的身材变化。结果往往是30天的锻炼作用很小,然后就中断了训练,该干嘛就干嘛去了。当然,这些都是健身初学者,很难练出个所以然。那么,对于那些已经拥有几年

有很多网友都曾尝试过每天做100个俯卧撑,然后观察自己的身材变化。结果往往是30天的锻炼作用很小,然后就中断了训练,该干嘛就干嘛去了。当然,这些都是健身初学者,很难练出个所以然。那么,对于那些已经拥有几年健身经验的人来说,他们的锻炼结果又会是怎样的呢?

因为是有健身基础的,往往一口气都能够做50个俯卧撑,所以每天100个俯卧撑的运动量真的是太少了。如果将每天的俯卧撑数量设定为300个,坚持30天话,会有怎样的效果呢?

有一位经常健身的小伙就打算进行此项运动,于是我们得到了第一张照片:

首先对照片进行分析。小伙的胸肌很发达,人鱼线也若隐若现,属于经常健身的类型。这里要提醒大家,小伙现在是放松和状态,用力的时候腹肌啥的肯定会明显。

好了,小伙开始了长达30天,每天300个俯卧撑的锻炼之旅。大家注意看他的动作,很标准,没啥可挑剔的地方。

30天后,我们得到了下边这张照片:

如果没对第一天的照片进行分析,大家肯定会被小伙身材的变化感到震惊。不过即使是有心理准备的,但还是被小伙秀的肌肉刺激到了。看完大呼过瘾,自己也想要尝试。

小伙的肌肉线条很明显,一个月的俯卧撑锻炼把他的体脂降了下来。至于肌肉维度的话很可能是以前就练出来的,单凭一个月的锻炼是很难看到明显变化的。

于是我们就会这样想,每天做300个俯卧撑到头来就只能减脂,肌肉真的不能增加很多吗?其实,回答这个问题光是讲道理还是不够的,最好能有先例。下边我们就来看其他人每天做300个俯卧撑,坚持30天的结果如何。

第一位网友的结果跟预测相符(从左往右看),那就是肌肉线条更明显,肌肉维度没怎么增加。

第二位网友的结果依旧类似,还是属于体脂下降的类型。

第三位网友的变化较大,看起来肌肉不仅明显而且变得更大了。如果仔细观察上边的照片你会发现,照片里的人物拍照时都保持同样的姿势和同样的发力状态,而第三位网友前后的状态明显不一样,肌肉并不处于放松状态,所以难以评价。

通过以上的对比我们得出,一个月的俯卧撑锻炼真的很难看出肌肉的明显增多。每天做100个俯卧撑,30天后的身材变化真的很小,但是每天做300个俯卧撑,30天后的体脂会明显降低。好了,看完这些做俯卧撑的例子后,大家应该对俯卧撑锻炼的效果有个确切的认识了吧。


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