日本AV男优清水健告诉你,男人为什么要练腿!

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2017年12月04日 00:27来源于:型男工厂
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男人为什么要健身?男人为什么要练腿?日本AV男优清水健曾经拍过一部小型的纪录片,他就在片中将答案告诉了大家。▼日本男优清水健的一天:8:00吃早餐+运动对于不知道清水健这个名字的人,一看脸应该马上就能知道是

男人为什么要健身?男人为什么要练腿?日本AV男优清水健曾经拍过一部小型的纪录片,他就在片中将答案告诉了大家。

日本男优清水健的一天:

8:00吃早餐+运动

对于不知道清水健这个名字的人,一看脸应该马上就能知道是谁了吧。特别是对于男性来说肯!定!认!识!

看到这些满满的罐子就知道他的早餐时间和别人极不一样。为了要维持较常人发达的肌肉,起床第一件事就是喝入一杯宝矿力水、维他命B粉以及支链氨基酸粉(BCAA)。

喝完这些补剂之后,清水健还会来一杯咖啡,咖啡对脂肪燃烧也有帮助。喝完咖啡后,清水健会边看电视边活动活动身体。

锻炼了20分钟后吃早餐,西红柿,香蕉,蔬菜汁。再有就是伴着鸡胸肉和纳豆吃饭。麦片和低聚糖和酸奶混合的特质饮料。

9:00带上蛋白粉出发拍片

清水健提着两个包,一个装着要换的衣服,还有一个装的是内裤啊牙刷啊什么的,AV男优必备物品还有蛋白粉也带了超级多。

清水健没有什么爱好,就只喜欢车。他有两台车,一台平时兜风用,还有一台是开着去上班的。那他的钱都花到哪去了?买蛋白粉了……

10:00进入拍摄现场

一般的AV摄影棚都是像这样的,把公寓或者一户建租下来然后改造成摄影棚,进入摄影棚以后会拿到台本和浴巾。台本上好像写着当天的出场人员,场景的概要,体位的顺序之类的。

在等待的时间里让我们先来看看男优的包包里有些什么吧,先映入眼帘是大量的内裤,然后还有漱口水、止汗剂、发胶、牙刷、舌苔刷。

11:00开始拍摄

终于要上场了,冲了个澡转化为战斗姿势的清水健秀了一下身材。可以看出虽然体脂不是非常低,但是线条和肌肉量还是有的。

40分钟后,凯旋归来的健桑吃了一勺蛋白氨基酸。

12:00接受采访,传授经验!!!

采访者提问:“我身边的好多大叔都因为不能很好的勃起而感到苦恼,请问有什么方法能很好的勃起呢?”清水健给了几个建议。

健身,通过锻炼大腿上部的肌肉能让男性分泌超多荷尔蒙,所以要多做深蹲。

营养,锌元素精氨酸,这种营养素的摄取会改变第二天的勃起情况,这么简单的方法请一定要试一下。

精神,做羞羞的事情之前不要考虑“我这次能不能顺利勃起啊”这种多余的事。请直直的望着自己想要进攻的地方,对方一躺下了按照自己喜欢的方式来,不要给自己压力。

13:00去健身房

为了保持精力,清水健几乎只要一有空就会去健身,即使当天下午还要再拍一场他也会在中午的时间去健身房。

16:00开拍第二场

下午健完身之后,四点来到第二个片场,这场拍摄要比上午更加的艰难。需要拍摄九十分钟的时间,一个多小时后,清水健完成拍摄。

19:00参加活动

一位男优届的老演员举办了一场活动,清水健在现场引起大批粉丝追捧,成为了当场的人气男优。

通过清水健的一天我们发现

为了让自己的工作更有效率

健身营养一样都不能缺少

同时清水健也在采访中强调了

多练腿才能够提升啪啪啪能力

我们详细解析一下这是为什么

练腿是如何提高性能力的?

睾丸素:

腿部肌肉的训练,可以让人体的睾丸素水平得到很大的提升。而睾丸素水平的多少决定着,男性的性欲产生和维持。

减脂:

肥胖只会使人的性能力下降,而腿部训练是减脂的发动机,腿部肌肉占人体肌肉总量的70%左右。加强腿部肌肉能消耗更多热量,提升燃脂的效率,降低人体脂肪比例,绝对是减脂发动机。

心肺:

在练腿过程你可以训练到200多块肌肉且耗能很多,它可以很好地提升人体心肺功能。毕竟啪啪啪也是个体力活,没有好的心肺能力是无法应付的。

11个虐腿训练动作:

动作1:坐姿器械腿举

动作2:杠铃负重宽距深蹲

动作3:俯卧器械腿弯举

动作4:哈克深蹲

动作5:器械负重提踵

动作6:杠铃负重体前屈

动作7:器械坐姿收腿

动作8:哑铃负重上下台阶

动作9:坐姿器械举腿

动作10:坐姿负重提踵

动作11:杠铃负重深蹲


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