腿部列表

久坐造成的腿部疲劳?SLIM WALK美腿袜睡觉也能消肿

有没有觉得到了下午腿总是酸酸涨涨的?明明是在办公室对着电脑坐着工作,为什么腿反而觉得很酸很累。尤其是穿紧身裤或者是露出小腿

AV男优一日作息表曝光,猛男啪就是这么来的

健身的小伙伴们周日好,最近一则关于日本头号AV男优清水健的作息表在健身圈疯传。看完后你就知道,原来这就是他啪啪能力超强的秘诀,下面就一起来感受下猛男的一日作息。7:30起床8:00~8:30有氧运动先补充营养,洗漱

日本AV男优清水健告诉你,男人为什么要练腿!

男人为什么要健身?男人为什么要练腿?日本AV男优清水健曾经拍过一部小型的纪录片,他就在片中将答案告诉了大家。▼日本男优清水健的一天:8:00吃早餐+运动对于不知道清水健这个名字的人,一看脸应该马上就能知道是

坚持做平板支撑和瑜伽盘腿坐,身体会发生怎样的变化?

悦健|快乐健身,悦健悦美丽。Preface''平板支撑锻炼的是全身的肌肉群,而且随时随地都可以做,且在短时间内可以看到效果;盘腿体式则是下半身福音,尤其是工作需要久坐的人,对坐骨神经和脊椎都有很好的改善和保

瑜伽练习中,看到自己小腿肚子特别粗,并老是感觉腰疼,原来是……

练瑜伽|瑜伽生活,还缺一个你。膝关节超伸就是正常站立或腿部伸展拉伸时,大腿和小腿的内部关节之间形成的角度超过了一个平角180度,形成了一个C型,如上图。图中大小腿有一个非常明显的反向弯折,大腿过度向前,小

男女千万别练深蹲,否则你们家床受不了!

健身圈一直流传着一句话:“健身不练腿,迟早会后悔”,事实的确如此,下肢是全身最大的肌肉群,无论对增肌、减脂还是塑形都非常关键,而深蹲是腿部训练的王牌动作,今天告诉你深蹲有多重要。一、深蹲对体型的影响许

小伙每天做100个单腿深蹲,30天后腿部力量明显提高!

有人说,每天做100个徒手深蹲可以锻炼腿部肌肉,提升男人的阳刚之力。也有人说每天做100个徒手深蹲会废了膝盖,不建议大家尝试。于是,有一个小伙子就做了下边的挑战——每天做100个单腿深蹲。单腿深蹲不同于大家常

健身后,下半身硬的把持不住!

俗话说的好“新手练胸,高手练背,老手练腿”腿部肌肉决定了你的“运动”能力......在国外力量训练中,50~80%的训练都集中在腿部,腿部力量强大,干什么都有劲,就像你不会发现一个竹竿腿去参加举重运动比赛。很多人